Сегодня в стрессовых ситуациях только в самых редких случаях мы спасаемся бегством. Если шеф снова требует работать с полной отдачей, дети плачут у кассы супермаркета или грозит ссора с партнером, мы не отпускаем эту ситуацию, а только проглатываем обиду. Именно такая реакция вредна не только для психики. Если организм вырабатывает больше энергии (глюкозы), нежели нужно клеткам, сахар остается в крови. Вследствие этого уровень сахара в крови остается повышенным длительное время. А это тормозит сжигание жиров. В то же время выделяемый кортизол разрушает аутологичный белок, откладывающийся преимущественно в мышцах. Когда мышечная масса сокращается, количество жира сравнительно увеличивается. К тому же влияние гормонов, вызывающих аппетит, остается прежним, даже если при преодолении стресса мы, в отличие от наших предков, не расходуем дополнительной энергии.

Для избежания адреналин-кортизоловой ловушки существует, по сути, только один способ: нужно правильно выходить из длительного стресса. Регулярно берите тайм-аут, чтобы прислушаться к самому себе. Техники расслабления, такие как аутогенный тренинг, йога или ши-гонг, помогут на некоторое время отстраниться от будней и обрести новые силы. Наденьте кроссовки и пробегите два-три раза в неделю пару кругов вокруг дома. Во время занятий спортом разрушаются многие гормоны стресса и сжигаются калории. Даже приняв во внимание эти советы, вы, возможно, не избавитесь от того количества трудностей, которые были и до этого, но будете реагировать на них по-другому. Благодаря спорту ваши тело и дух будут стремиться к полному расслаблению. Так будет регулироваться слишком высокое содержание гормонов стресса, и вы больше не будете испытывать приступов голода. Кроме того, с помощью целенаправленного расслабления и регулярного движения вы научитесь спокойно разрешать стрессовые ситуации.